SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na silownie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na silownie"?

  • Stosujemy z kolegą tą samą kreatyne - Olimp creatine mega caps 1250. Zażywamy w dni treningowe po 8 tabsów, a w nietreningowe 4 tabsy. Chodzimy razem na siłownie. Ćwiczymy te same ćwiczenia po tyle samo serii i powtórzeń. A gdy staneliśmy na wagę to mi przyszło 2kg wagi, a jemu 0,5 kg. Może ktoś wyjaśnić jak to możliwe? O.o

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2009-11-01 20:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zgubić brzuszek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam. mam parę pytań odnośnie brzuszków i boczków..jeśli chodzę na siłownię, biegam z hantlami 2kg przez pół godziny, potem maszeruję pół godziny i jeżdżę na rowerze godzinkę oraz wykonuje ćwiczenia związane z bicepsami i tricepsami ...to czy w miesiąc schudnę 5 kg ?? i czy straci się brzuszek oraz boczki?..mam 160 cm wzrostu i 56kg..proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2010-10-21 11:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Dalej ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat 172cm wzrostu. 6 miesięcy temu ważyłem bardzo dużo 122kg więc postanowiłem wziąść się za siebie więc zapisałem sie na siłownie i wziełem sie za dietę od tamtej pory do teraz schudłem 22kg i waże 100kg . Prosiłbym O Poradę Czy Teraz Sie Rzezbić czy Zrzucić do 80 kg nie wiem co zrobić . Cały czas miałem trening na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2012-06-17 18:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wegle na noc ! POMOCY

    Temat
    Ladies SFD

    MAm 22 lata, na silownie nie chodze ale biegam i uprawiam dynamiczny aerobik i rozne cwiczenia rozciagajace. Czy o 19.00 moge zrobic sobie takie danie: Platki owsiane, dżem, miod, banan, mleko. Moja kolezanka z medycyny powiedziala ze z takim czyms schudne. Wiem, ze do tego cala dieta potrzebna ale czy taki posilek na noc jest wskazany? Prosilabym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2013-03-18 18:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Proszę o doradzenie kiedy i jak dużo mam brać bcaa w kapsułkach. Mam 16 lat 73-75kg 185cm wzrostu.Chodzę co drugi dzień na siłownię 1,5h, oprócz tego codziennie wieczorami biegam około 20 minut, 5x12 pompek, oraz ćwiczenia na brzuch 150 brzuszków lub 6 weidera. Wieczorny trening zajmuje mi jakieś 45-60 minut. Z góry dzięki za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2012-06-29 07:21:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Moje Plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam znajomego ktory od kilku ladnych lat chodzi na silownie ma dobrze umiesnione rece klate nogi i barki ale ma "żalosne" przy jego posturze plecy doradzil mi jak Ćwiczyc na klatke barki i lapy ale nie wiem nic o plecach Jakie ćwiczenia wykonywac i co robić żeby one nie odstawaly od reszty prosze o szybka pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2007-05-12 19:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA NA PIERWSZYM MIEJSCU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tluszczu z okolic bioder 2.Czy biegajac (a jesli tak to w jaki sposob) zredukuje tluszcz posladkow i ud?? 3. Czy A6W jest dobra na spalanie brzucha?? jesli nie to co jest najlpesze. Jesli znacie jakies konkretne cwiczenia ktore pomoga mi spalic fet to prosze o pomoc. Jaka diete powinienm stosowac i co z suple(Fat burnery itd. czy to pomaga??)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2007-04-15 19:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Chciałbym wiedzieć jaki rodzaj diety i suplementów powinienem zacząć podczas treningu masa/siła ? To będzie mój drugi raz odkąd będę chodził na siłownię lecz chcę jak najwięcej z siebie wycisnąć ( gotów na ciężkie ćwiczenia i diety ). Pragnę zwiększyć swoją masę mięśniową przy tym rozbudować też siłę. Wzrost : 206 cm Waga : 102 kg Wiek : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2014-06-19 23:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam - w ostatniej chwili dowiedziałm się, że za 1,5h idę na siłownie, a zabardzo nie jestem expertem od ćwiczeń silowych - to powiedzmy, że chciałbym zrobić dziś klate - to ile serii i powtórzeń - aha jestem raczej początkujący, a może jakiś inne ćwiczenia jeszcze przy okazji, to bym sobie zaraz zapisał. PS. Na siłowni na 80% nie bedzie osoby, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2004-07-05 15:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, chciałabym wyrzeźbić sobie ręce, nogi! a przede wszystkim zrzucić tłuszczyk z nóg! chodzę na siłownie 5/6razy w tygodniu, wcześniej tylko na bieżni biegałam 60min ale teraz zmieniłam system i biegam 30min plus ćwiczenia na rece i nogi za pomocą urządzeń... Moja prośba czy mogłby ktoś napisać mi rozpiske najskuteczniejszych cwiczen na rączki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2012-02-14 08:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Umięśnione nogi u kobiety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czesc, pytanie bedzie dotyczyło umięśnionych nóg (bardziej czworoglowe miesnie sa widoczne). Ćwiczyłam kilka lat w domu, od ponad roku chodzę na siłownie i ćwiczę siłowo, marzył mi sie na początku duzy poslad ale nie mając z początku wiedzy - wybierałam takie ćwiczenia gdzie w większej mierze były angażowane czwórki. Potem weszłam na redukcje i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2016-08-09 21:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w zrzuceniu kilka kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chce pomoc koledze, chcialby on zaczac chodzic ze mna na silownie i przez wakacje zrzucic jakies 5-6kg. Ja sam trenuje na mase wiec moje cwiczenia chyba nie pomoga mu szybko tego zrzucic, a mysle ze w 2 miesiace spokojnie 5 kilogramow moglby miec mniej :) Wiec prosze was o podanie jakis cwiczen, ktore pomoglyby mu w zrzuceniu tych kilka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2009-06-18 22:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wyjeździe

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich bardzo serdecznie, borykam się z niemałym problemem, mianowicie wyjeżdżam do końca wakacji od 10 lipca do Norwegii do pracy, jak się domyślacie nie jadę tam na wakacje, więc szkoda mi wydawać pieniędzy na karnety na siłownie 150-250zł/msc. Jakie mogę stosować ćwiczenia dla utrzymania formy albo do jak najmniejszego spadku ? Póki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2013-07-06 11:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba i utrata tluszczu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, chciałbym wyrzeźbić szybko ciało, szczególnie brzuch, mam zarys sześciopaku aczkolwiek nie jest on wystarczający, nie mam takowej siły jakiej bym chciał mieć . Mój wzrost 184 centymetrów, waga 69 kilogramów. Na drążku mój max to 14, klata max 66 kg. Chciałbym szybko wyrzeźbić ciało i pozbyć się tłuszczu, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2016-11-14 22:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cześć, moim celem jest nabranie masy w okolicach ramienia. Jestem początkujący i nie mam dojścia na siłownię. Posiadam hantle 5kg. Moje pytanie to jakie ćwiczenia na biceps i triceps powinienem wykonywać(ile serii i powtórzeń) tak żeby osiągnąć dobre efekty. No i na czym bardziej mam się skupić bicepsie czy tricepsie chcąc przytyć w rękach. Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2011-04-11 19:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z ułożeniem diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od początku lutego zaczynam chodzić na siłownię i chciałbym, aby dieta pomogła mi efektownie trenować. Mam 15 lat, 100kg , ok 170cm wzrostu. Na początku treningi będą wyglądały tak : 3x w tygodniu, ćwiczenia to Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg, ewentualnie coś jeszcze "dorzucę" (myślę nad bieżnią). Proszę o doradzenie jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2013-01-29 20:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia bez użycia rąk

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Do czerwca tego roku miałem 1.5 roku stażu na siłowni. Niestety, z powodu kontuzji byłem zmuszony do 3 miesięcznej przerwy. Nadal nie jestem w stanie ćwiczyć tak na 100%. Właściwie to nie ma opcji żebym zrobił cokolwiek za pomocą prawej ręki. Rehabilitacja zajmie mi jeszcze co najmniej 4-5 miesięcy jednak widzę już spadki, i dosłownie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2019-09-01 12:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenienie planu fbw na mase dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Chodzę na siłownie jakieś 6 miesięcy i teraz zobaczyłem na necie, że wszyscy mówią, że plan FBW będzie najlepszy dla początkującego na zbudowanie masy mięśniowej. Zamieniłbym te 4 serie podciągnięć na 3 serie podciągnięć nachwytem i 3 serie podciągnięć podchwytem. Dodałbym jeszcze 4 ćwiczenia na brzuch na koniec. Czy taki plan będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2018-12-25 10:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam problem, dwa tygodnie temu na treningu chyba zrobiłem sobie coś z lewym barkiem, przed jeden dzień nie mogłem nim ruszać, potem niby wszystko było okej, ale zauważyłem, że bark stał sie mniejszy, a od tyłu wygląda jakby w ogóle zanikł. Tydzień później próbowałem zrobić barki, i lewym barkiem praktycznie nic nie mogłem zrobić, podobnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2013-04-10 15:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem nowy i potrzebuje paru rad

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 70 kg Wzrost : 176 cm Sylwetka : Szczuply Wiek : 16 lat 1. Czy powiniennem schudnac/przytyc/zachowac taka mase? Niedawno (~3 tyg temu) zaczalem chodzic na silownie, robie cwiczenia na kazda czesc ciala, ale nie mam zadnego ulozonego planu - podnosze hantle/sztangi, podciagam sie, robie brzuszki, biegam. 2. Czy mozecie polecic mi jakies dobre [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2013-06-30 22:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)